نظام غذائى صحى
 |
نقدم لكم نظام غذائى صحى من موقعنا موقع بنات هو نظام غذائى عشوائى يمكن اتباعه لما يتيسر من ماهو موجود بالمنزل .
يفيدينا صحيا ويمنحنا جسم رشيق .
هذا النظام الغذائى ايضا مفيد لما هم بين سن 15 الى 21 سنة ويعانون من قصر القامة .
او من تعانى من تساقط الشعر بسبب نقص الزنك والحديد بالجسم فهذا النظام يحافظ على شكل الجسم وينشط الدورة الدموية .
اولا وجبة الافطار
احرصى على ان يكون بوجبة الافطار مايلى
خضروات مثل الطماطم او الجرجير والفجل
تناول بيضة مسلوقة
رغيف خبز واحد ويفضل الخبز الاسمر بدل الابيض
كوب من الحليب
ثانيا وجبة الغذاء
يمكنك تناول احد انواع اللحوم او الدواجن والاسماك ويفضل اذا كان طريقة طبخهم بطريقة صحية مثلا اما بالبخار او مشوى .
نصف رغيف او القليل من الارز
سلطة خضراء
تناول حبة واحدة من الفاكهة او عهصير فاكهة لكن قليل من السكريات .
وجبة العشاء
نحص على تناول كوب من الحليب
وتناول اى وجبة خفيفة متوفرة ولكن بكمية قليلة
وتناول حبة فاكهة ان وجدت
ومن الممكن تناول اى نوع من الخضروات او سلطة خضار .
للمزيد هنا
Post a Comment